الهادئ

كيف تهدّئ ضغط اليوم قبل النوم: روتين عملي واختيار أدوات الاسترخاء المناسبة

لتخفيف التوتر قبل النوم، ابدأ بتقليل المنبهات، إبعاد الهاتف، وتنفيذ تمرين تنفس أو كتابة سريعة للأفكار. تعرّف إلى روتين قصير ...